Večer bývá jediná část dne, kterou máme opravdu pro sebe. O to větší škoda je strávit ji s telefonem v ruce na gauči, odkud vstaneme unavenější, než jsme si sedli. Krátký rituál vědomého odpočinku přitom nezabere víc než dvacet minut a nepotřebuje žádné zvláštní vybavení. Stačí pohodlné místo a klid.
Základem je poloha těla. V poloze Zero Gravity jsou nohy mírně nad úrovní srdce a páteř je odlehčená, takže svaly nemusí nic držet. O tom, co se při ní v těle děje, píše článek jak poloha Zero Gravity aktivuje parasympatický nervový systém. Zjednodušeně řečeno: tělo dostane signál, že je v bezpečí a může zpomalit.
K rituálu patří i prostředí. Ztlumte světlo, odložte telefon do vedlejší místnosti a pusťte si tichou hudbu nebo jen poslouchejte vlastní dech. Kdo chce, může přidat deku a šálek bylinkového čaje. Důležitá je pravidelnost, protože tělo si na stejný čas a stejné místo rychle zvykne a uvolní se pak mnohem snáz.
Pohodlí samozřejmě závisí na křesle. Oblíbená jsou polstrovaná křesla RSX Clip, která spojují měkký potah s polohováním až do stavu beztíže. Hodí se do ložnice, obývacího pokoje i na krytou terasu a díky skládací konstrukci nezaberou místo, když je zrovna nepotřebujete.
Nemusíte přitom čekat na ideální podmínky. Rituál funguje i ve dnech, kdy je doma rušno a času málo. Deset minut je lepší než nic a časem zjistíte, že si o něj tělo samo řekne. Někomu pomáhá spojit odpočinek s konkrétním signálem, třeba se zapálením svíčky nebo s oblíbenou skladbou, která pokaždé odstartuje stejnou chvíli klidu.
Aby se křeslo během odpočinku samo nevracelo, slouží k tomu aretace. Jak ji správně nastavit, vysvětluje návod k čemu slouží aretace polohy. Jakmile si najdete svou polohu a zajistíte ji, zbývá jediné: zavřít oči a dvacet minut nedělat vůbec nic. Zkuste to týden a uvidíte, jak se změní vaše večery.
