Cítíte se někdy unavení, i když jste spali dlouho? Nesoustředění, přestože se snažíte? Možná hledáte příčiny na nesprávném místě. Mnohdy totiž naši energii neovlivňují jen velké věci, jako strava nebo stres, ale i nenápadné detaily prostředí, ve kterém trávíme den.
Právě tyto „neviditelné“ faktory často rozhodují o tom, zda zvládneme den s lehkostí, nebo ho prostě jen přetrpíme.
Kvalita vody, kterou pijeme
Pijeme každý den, ale málokdy přemýšlíme o tom, co přesně voda obsahuje – kromě H₂O. Přitom čistá, chuťově neutrální voda může být nejen osvěžující, ale také příjemnější pro tělo. Například uhlíkové filtry na vodu mohou pomoci snížit obsah nežádoucích látek, včetně chloru, a tím zlepšit nejen chuť, ale i celkový dojem z pitného režimu.
Když je voda filtrovaná je chutnější, přirozeně jí vypijeme víc. To je jednoduchý způsob, jak zvýšit denní energii – bez kofeinu.
Vzduch, který dýcháme
Dýcháme neustále – ale kvalita vzduchu v interiéru bývá často horší než venku. Zvýšený CO₂, prach nebo suchý vzduch snižují okysličení těla, což se projevuje únavou nebo bolestí hlavy.
Řešením může být častější větrání, pokojové rostliny nebo použití čističky vzduchu v pracovních prostorách.
Světlo jako skrytý „nabitý“ faktor
Přirozené denní světlo pomáhá regulovat biorytmy, ovlivňuje náladu i hladinu energie. Pokud trávíme den pod zářivkami bez přístupu denního světla, náš mozek funguje na „úsporný režim“.
Pokud to jen trochu jde, roztáhněte si každé ráno závěsy, pracujte u okna, nebo si pořiďte lampu s možností simulace denního světla.
Hluk, který nevnímáme – ale ovlivňuje nás
I hluk v nízké intenzitě (šum ventilátoru, hlasy, doprava) zvyšuje hladinu stresového hormonu kortizolu. To se často projeví jako únava, nesoustředěnost nebo podrážděnost.
Zkuste si vytvořit tichý kout, používat sluchátka s potlačením šumu nebo prostě na chvíli vypnout vše, co hučí.
Mentální přetížení z drobností
Věci rozházené po stole, zahlcený e-mail, blikající notifikace – to všechno odvádí pozornost a zvyšuje psychickou únavu.
Mít přehledný pracovní prostor, vypnout notifikace a občas si dát digitální pauzu je malá, ale velmi účinná změna.
Naše denní výkonnost nestojí jen na tom, jak moc se snažíme. Závisí i na prostředí, ve kterém se nacházíme. A právě tam se často skrývají malé, ale mocné klíče k tomu, jak se cítit lépe – bez drastických změn.
