Že nejste v kondici? Tak se do ní dostaňte! Poradíme vám, kde a jak.
Léto, které nám klepe na dveře a podle teplot panujících venku tu snad už i je, přímo žádá štíhlou a pevnou postavu. Špíčky a celulitidu na pláži zřejmě chce vystavovat málokterá žena. A ta, která tvrdí opak, lže.
Příjem versus výdej
Být fit a dostat se do kondice v podstatě není zas tak moc těžké. Nadbytečná kila nebudou mít šanci, pokud váš kalorický příjem bude nižší než výdej. Cesta k tomuto stavu vede přes správný jídelníček a počítání kalorií. Jídelníček si raději nechte sestavit od akreditovaného výživového poradce. Metoda pokus omyl vám cestu k vysněné postavě spíše prodlouží.
Jak na skvělou kondici?
Skvělá kondička nevede přes nic jiného než pohyb. Každý se přitom počítá, včetně svižné procházky. Skvělé pak jsou jízda na kole, plavání či kondiční běh, nebo ještě lépe kombinace všeho. Když si pak čas od času zahrajete tenis, badbinton nebo třeba volejbal, bude kondička přímo zaručená.
Jak na pevné svaly?
Zpevnění svalů si už žádá pravidelné posilování, ať již v posilovně, nebo s vahou vlastního těla v rámci domácího cvičení. V posilovně je vhodné začínat pod dohledem trenéra, které vás jednotlivé cviky na strojích naučí provádět a zároveň bude dohlížet na správnost jejich provádění. Velmi efektivní je také silový trénink, který má ve svém portfoliu Fresh Kruháč Harfa. Jeho výhodou je, že během jedné lekce se dobře posílí všechny svalové partie.
Kruhový trénink pro ženy
Vůbec nejúčinnější je ale kruhový trénink kombinující vysokointenzivní intervalové cvičení s prvky silového a funkčního tréninku a kardia. To je zase nutné na posilování srdíčka a plic. I během tohoto tréninku přitom posílíte celé tělo. Nerady, milé dámy, cvičíte před zraky cizích mužů? Zkrátka se před nimi stydíte? Přihlaste se na kruhový trénink pro ženy, na který mají muži vstup zakázán, a vy se tak nebudete muset zaměřovat na to, jak při cvičení vypadáte, ale plně se soustředíte na cvičení samotné. Tak, ať se vám daří.
